Des conseils et recettes adaptés aux sportifs d'endurance
Entre ce que martèle la publicité, nos contraintes de temps et ce qui nous fait envie, pas facile de trouver ce qu’il faut manger au petit déjeuner ! Bien sûr, on veut prendre soin de son corps (c’est pas pour...
Il y a 2 façons d’apprendre selon moi. La 1e c’est en expérimentant ! C’est pour ça que je vous invite à tester pleins de choses différentes au sujet de votre alimentation. Parfois c’est un échec, comme mon essai sur...
Est-ce que ça vous dirait de : disposer de réserves de glycogène optimales pour être performant pendant vos sorties et compétitions, éviter les hypoglycémies pendant l’effort, avoir une bonne récupération efficace après l’effort, dire au revoir au coup de barre...
Vous avez envie de manger des gâteaux sains etqui ont bon goût ? Envie de manger des gâteaux pour sportif que vous tolérez bien sur le plan digestif sans payer une fortune les produits qu’on trouve dans le commerce ?...
Certains sportifs disent qu’ils ne pourraient pas se passer de spiruline. D’autres, au contraire, disent qu’ils n’ont vu aucun bénéfice sur leurs performances. Sur les réseaux sociaux, la cacophonie est encore pire. Alors, quoi penser dans ce flou général ?...
Vous subissez des crampes, des blessures ou des coups de barre au cours de la journée ? Peut être que vous avez des difficultés à stabiliser votre poids ? Etes-vous sur d’avoir des apports en protéines suffisants pour progresser ?...
Quelle poisse ! Ça y est, cette fois-ci vous êtes certain que ça vient ! Vous sentez que les nausées, les crampes à l’estomac, la diarrhée ou les ballonnements sont en train de vous gagner. Comment faire ? Ralentir ?...
Vous courez pour perdre du poids, pour décrocher des médailles, pour vous faire plaisir ou pour séduire ? Peu importe la raison qui nous anime, je pense qu’il y a une chose universelle chez l’être humain, c’est notre volonté à...
Vous en avez marre des boissons énergétiques du commerce dont la composition et le goût sont trop chimiques ? Vous recherchez une boisson pré effort maison facile à faire et efficace ? Cette délicieuse boisson avant effort « Force verte » est...
Vous voulez exploser votre chrono en course à pied (ou même en vélo) et vous vous demandez si la perte de poids vous aiderait à performer. Est-ce qu’il existe un poids idéal pour aller plus vite ? Quel gain de...
Vous constatez que vos performances ont pris des vacances ? Pendant l’effort vous vous traînez comme si vous faisiez l’ascension de l’Everest ? Il est presque insupportable d’enchaîner les entraînements ? Vous sentez exténué ? Vos proches ou vos collègues...
L’avantage de s’engager devant plusieurs centaines de personnes à faire un trail de 45km quand on n’a jamais couru plus de 10km c’est qu’on ne peut pas faire demi-tour. Certains se disent peut-être que cet engagement ne changerait rien...
Vous préparez un semi-marathon ou plus, un gros trail, une cyclo de plusieurs heures ou un triathlon ? Vous vous demandez s’il faut boire ou manger quelque chose juste avant votre course ? Si oui, quoi consommer pour éviter l’hypoglycémie...
