Des conseils et recettes adaptés aux sportifs d'endurance
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Manger des fruits et des légumes c’est évidemment une excellente chose pour la santé du sportif (et des non sportifs aussi^^). Ils apportent quantité de vitamines, minéraux, antioxydants…sauf que ces petits éléments si précieux sont aussi très fragiles. La lumière, la chaleur, l’oxydation,...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Je ne sais pas vous, mais pour nous, avec le retour des mauvais jours, la nuit qui tombe chaque soir un peu plus tôt et la baisse des températures, les repas chez les copains tournent aux “bons” petits plats d’hiver. Oui, vous savez...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Les compléments alimentaires sont des produits bien pratiques. Avec seulement 2/3 gélules ou avec quelques cuillérées de poudre, on a la même quantité de substances (vitamines, minéraux, protéines…) qu’en consommant plusieurs centaines de grammes de certains aliments. Oui mais voilà, parfois il faut...
Bonjour les athlètes, aujourd’hui j’ai besoin de votre avis ! J’ai créé ce blog sur l’alimentation du sportif pour partager mes connaissances et le truc génial c’est qu’il m’oblige aussi à continuer de me documenter (c’est bien pour lutter contre Alzheimer). Bref, pour vous remercier de me suivre et de me lire, j’aimerai écrire un article plus approfondi que d’habitude...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Cet été, à cause des travaux de rénovation dans la maison, je me suis fait une tendinite à l’épaule. Benh oui, quand on force pour faire tenir de l’isolant au plafond ou pour poser une plaque de placo, avec les bras en l’air,...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Vous avez été plusieurs à me demander des recettes de barres protéinées, alors les voilà. Je pense aussi vous proposer quelques recettes de gâteau d’endurance dans les prochaines semaines. Les barres sont idéales en récupération ou pour une pause protéinée avant une sortie...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Fractures, tendinites, calculs rénaux peuvent être causés par une alimentation trop acide. Evidemment, chez les sportifs, les conséquences peuvent être catastrophiques si ce type d’évènement survient. Dans cet article, je vous propose simplement de comprendre comment les aliments peuvent perturber l’équilibre du sang...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Aux fruits, nature, 0%, au lait entier, mixé, à la crème, au bifidus, au lait de vache, de chèvre ou de brebis…le rayon des yaourts, laits fermentés et fromages blancs est gigantesque et il n’est pas toujours facile de s’y retrouver pour sélectionner les...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif. Quand on est fatigué, démotivé, après une contrariété ou quand on a passé une mauvaise journée, on est souvent tenté de manger. En général, à ces moments là, ce n’est pas n’importe qu’elle nourriture qui nous attire… c’est celle qui est calorique souvent très...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Pour une fois, je sors un peu de mon registre pour vous parler d’un film qui, je pense vous plaira beaucoup. Non, il ne s’agit pas de Rocky (petite blague pour beau-papa), mais d’un film français qui m’a beaucoup touché. En plus il...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! L’alcool, et en particulier la bière, ont une place importante dans les évènements sportifs. Consommée pour fêter la fin d’une épreuve (qu’elle ai été réussie ou non), on lui attribue des propriétés bénéfiques pour la récupération, notamment grâce à sa teneur en vitamines...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Quel est le point commun entre Novak Djokovic (tennisman serbe), Amy Yoder Becley (coureuse professionnelle américaine) et des coureurs FDJ et Fortunéo du Tour de France ? Ils ont opté pour une alimentation sans gluten ! Effet de mode ou réel intérêt pour le...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Aujourd’hui, on parle de l’entrainement à jeun. Que vous le pratiquiez pour perdre du poids, parce qu’il fait trop chaud la journée ou parce que votre emploi du temps ne vous permet pas de vous entrainer à un autre moment, l’entrainement à jeun...
