Catégorie : Alimentation au quotidien

Epices cannelle curcuma gingembre

3 épices à consommer absolument

Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez dans votre entrainement.   Aujourd’hui, on va parler des épices. A part le sel et le poivre, on en utilise plutôt très peu en France et pourtant, les...

huile d'olive matière grasse vinaigrette

Matières grasses : lesquelles choisir et comment les utiliser ? (Défi 20/20 – Jour 20)

Les matières grasses sont souvent critiquées et beaucoup de personnes pensent qu’il faut les éviter à tout prix, hors c’est FAUX. Notre organisme a absolument besoin de matières grasses pour fonctionner, même les sportifs d’endurance !! Toutes les matières grasses...

Vinaigrette oméga 3

3 sauces vinaigrettes pour booster votre apport en oméga 3 (Défi 20/20 – Jour 8)

Les oméga 3 font partie de la famille des acides gras polyinsaturés. Cette catégorie de matières grasses génère des réactions très intéressantes sur l’organisme. Malheureusement, notre alimentation occidentale, nous apporte rarement le bon ratio d’oméga 3 par rapport aux autres...

hydratation du sportif

5 informations à connaître absolument pour bien s’hydrater

  L’eau représente entre 60 et 70% du poids de notre corps. Avec une telle proportion, il est évident qu’elle joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l’organisme. Parfois négligée, l’hydratation reste pourtant un facteur essentiel dans la...