Catégorie : Notions de nutrition

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Vitamines et minéraux : 5 conseils simples pour qu’ils se retrouvent dans votre assiette

Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif !   Manger des fruits et des légumes c’est évidemment une excellente chose pour la santé du sportif (et des non sportifs aussi^^). Ils apportent...

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Matières grasses : lesquelles choisir et comment les utiliser ? (Défi 20/20 – Jour 20)

Les matières grasses sont souvent critiquées et beaucoup de personnes pensent qu’il faut les éviter à tout prix, hors c’est FAUX. Notre organisme a absolument besoin de matières grasses pour fonctionner, même les sportifs d’endurance !! Toutes les matières grasses...

Etirements récupération

Récupération : visez la fenêtre métabolique (Défi 20/20 – Jour 17)

Après l’effort, la récupération est une étape fondamentale pendant laquelle vous devez fournir les éléments à votre organisme pour qu’il retrouve ses capacités.   Les efforts d’endurance génèrent plusieurs agressions sur l’organisme. On retrouve : – une diminution importante des...