Des conseils et recettes adaptés aux sportifs d'endurance
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Bon je le reconnais, le titre est un peu exagéré^^. Dans cet article je ne vous propose pas d’arrêter de manger des pâtes...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Je veux maigrir, je veux perdre du poids ! Qui n’a jamais prononcé cette phrase ou ne l’a jamais entendu prononcée par un...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Manger des fruits et des légumes c’est évidemment une excellente chose pour la santé du sportif (et des non sportifs aussi^^). Ils apportent...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Les compléments alimentaires sont des produits bien pratiques. Avec seulement 2/3 gélules ou avec quelques cuillérées de poudre, on a la même quantité...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Je vous propose cet article en version podcast (en suivant les indications qui figurent juste au dessus) ou en version écrite (juste après la...
Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Quel est le point commun entre Novak Djokovic (tennisman serbe), Amy Yoder Becley (coureuse professionnelle américaine) et des coureurs FDJ et Fortunéo du Tour...
Bonjour les athlètes, aujourd’hui, on va parler de la poudre blanche du sportif. Non je ne parle pas de la cocaïne, mais de la maltodextrine. Tous les sportifs d’endurance ont entendu parler de la maltodexrine (malto de son petit nom)....
Les matières grasses sont souvent critiquées et beaucoup de personnes pensent qu’il faut les éviter à tout prix, hors c’est FAUX. Notre organisme a absolument besoin de matières grasses pour fonctionner, même les sportifs d’endurance !! Toutes les matières grasses...
Après l’effort, la récupération est une étape fondamentale pendant laquelle vous devez fournir les éléments à votre organisme pour qu’il retrouve ses capacités. Les efforts d’endurance génèrent plusieurs agressions sur l’organisme. On retrouve : – une diminution importante des...
Photo par Romain Gilbert En jouant avec l’index glycémique des aliments, vous pouvez adapter votre alimentation en fonction de votre activité sportive (IG bas au quotidien et en préparation de l’effort, IG élevé pendant l’effort, IG variable en récupération)....