Étiqueté : récupération

4 erreurs fréquentes qui conduisent aux blessures

Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif !   Syndrome de l’essuie glace et autres tendinites, entorses, et déchirures musculaires sont des blessures fréquentes chez les personnes qui pratiquent la course à...

Etirements récupération

Récupération : visez la fenêtre métabolique (Défi 20/20 – Jour 17)

Après l’effort, la récupération est une étape fondamentale pendant laquelle vous devez fournir les éléments à votre organisme pour qu’il retrouve ses capacités.   Les efforts d’endurance génèrent plusieurs agressions sur l’organisme. On retrouve : – une diminution importante des...