Mangez mieux, progressez et atteignez vos objectifs en course à pied, triathlon, cyclisme.
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Voici pourquoi un jour on s’intéresse à la bière sans alcool : “ 35 ans, femme accomplie dans ma vie personnelle et professionnelle. J’aime mes enfants, mon bout de chez moi mais aussi les grands espaces et les voyages. Dans mon quotidien, ce...
Je pense que je peux dire que je connais une tonne de choses sur l’alimentation en trail et plus généralement sur l’alimentation de l’effort. Pourtant, ça ne m’a pas empêché de me planter sur ce 1e trail de 22km !!...
Même si tous les sportifs ne ressemblent pas à une éponge trempée lorsqu’ils font du sport par forte chaleur, on se pose tous des questions au sujet de l’hydratation du sportif. Quelle quantité d’eau consommer ? Faut-il consommer du sodium...
Vous avez envie de donner le meilleur de vous-même sur cette épreuve tant préparée ? Alors voyons quoi manger avant une course pour que vous franchissiez la ligne d’arrivée avec une immense satisfaction ! Je sais que lorsqu’on débute en...
Quelle quantité de sel faut-il consommer pendant l’effort / au quotidien ? Les pastilles de sel sont-elles adaptées pendant l’effort ? Est-ce qu’il faut choisir des boissons de l’effort qui contiennent aussi d’autres minéraux (potassium, magnésium…) ? Bref, COMMENT EVITER...
Dans cet article, je partage avec vous 10 recettes d’apéritif healthy et gourmand que j’adore pour concilier une vie épanouie avec nos exigences de sportif. Ça permet de changer du traditionnel saucisson et des biscuits salés ! Et comme on...
Est-ce que je dois manger des pâtes ? Qu’est-ce que je dois prendre au petit déjeuner ? Il faut vraiment laisser 3h entre le dernier repas et le début du semi-marathon ? Je sais que lorsqu’on débute, on a le...
Imaginez. C’est la fin de la journée. Le soleil commence à laisser place à la fraîcheur du début de soirée. Vous êtes fier(e) de vous car vous avez mené cette sortie running, natation ou vélo à merveille. Vous vous êtes...
85%. C’est le pourcentage d’athlètes qui subit les effets pervers de l’endurance de très longue durée sur son tube digestif*. Au programme : nausées, vomissements, ballonnements et diarrhées. Réjouissant n’est-ce pas ? Et ce n’est pas tout ! Il y a aussi les...
