Adaptez votre alimentation, progressez et atteignez vos objectifs en course à pied, trail, triathlon, cyclisme.
Bienvenue sur Recettes de sportif ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon livre “3 étapes pour trouver MON ALIMENTATION de l’effort IDEALE” : cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂 Faites-vous partie, comme...
Avez-vous réuni tous les ingrédients pour vous planter pendant votre marathon ? Soyons honnête. Certains sportifs arrivent à courir un marathon en ayant une alimentation et une hydratation catastrophique. Mais avez-vous envie de jouer à la roulette russe après des...
Est-ce que vous vous êtes déjà retrouvé dans la même situation que Marie ? Jeudi 18h45. Vous redoutez cette séance de fractionné comme on redoute un rendez-vous chez le dentiste quand on sait qu’on a une carie à soigner et...
Ça fait plusieurs années que vous vous entraînez sans relâche et vous avez envie d’activer un nouveau levier pour continuer à progresser ? Vous savez que la diététique sportive est un pilier dans les épreuves d’endurance. En effet vous vous...
C’est le bazar. Vous avez envie de bien faire mais vous ne savez plus sur quel pied danser. Le régime dissocié scandinave à l’air génial pour booster vos réserves de glycogène. Et en même temps, ça vous parait une montagne...
C’est évident. Vous avez envie de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir cette épreuve mythique ! Tout le monde vous dit qu’il faut faire le plein de glucides 3 jours avant le marathon. Ok, vous avez saisi...
Vous voulez plus ? Plus de capacité à enchaîner les sorties ou les compétitions sans subir le volume d’entraînement ? Plus de progrès même si vous suivez assidûment votre plan d’entraînement ? Plus de rapidité à retrouver forme et énergie qu’après votre...
04:30 C’est l’heure affichée sur l’alarme de votre téléphone ce dimanche matin. Ça y est, c’est le grand jour ! Vous êtes surexcité et en même temps vous avez les pétoches. Vous avez peur de ne pas atteindre votre objectif....
Ca y est ! Ce moment que vous attendez depuis des semaines voir même des mois est enfin arrivé ! Votre corps tout entier et votre cerveau sont au taquet pour passer en mode VACANCES. Vous avez envie de profiter...
Vous rentrez d’un effort de plusieurs heures où vous avez mouillé le maillot ? Vos amies, les crampes, sont venues vous rendre visite à l’improviste en plein effort ? Vous rêvez d’une boisson de récupération maison simplissime ET gourmande ?...
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Evitez :
- les hypoglycémies,
- les problèmes d'hydratation,
- les troubles digestifs.