Contre performance : 2 erreurs alimentaires ultra répandues

Contre performance : 2 erreurs d’alimentation ultra répandues – Interview de Sylvain

Cette épreuve, c’est VOTRE épreuve. Vous vous êtes entraîné dur. Vous avez sacrifié des soirées ou des week end pour la préparer. Vous n’aurez pas 2 chances de réussir cette année ! Alors ce serait tellement dommage de faire une...

Alimentation sans gluten chez le sportif : les dangers

Alimentation sans gluten pour le sportif : les dangers

Et si une alimentation sans gluten vous permettait de performer en course à pied, trail, cyclisme ou triathlon ? Comme moi, vous lisez ici et là, des récits de sportifs expérimentés qui sont passés au sans gluten. Ils décrivent une...

Que manger au petit déjeuner

Sportifs : que manger au petit déjeuner ?

Entre ce que martèle la publicité, nos contraintes de temps et ce qui nous fait envie, pas facile de trouver ce qu’il faut manger au petit déjeuner ! Bien sûr, on veut prendre soin de son corps (c’est pas pour...

Sportif allongé illustrant une erreur d'alimentation pendant un effort d'endurance

Partage d’expérience – Ma pire erreur d’alimentation lors d’une épreuve d’endurance

Il y a 2 façons d’apprendre selon moi. La 1e c’est en expérimentant ! C’est pour ça que je vous invite à tester pleins de choses différentes au sujet de votre alimentation. Parfois c’est un échec, comme mon essai sur...

Index glycémique pour améliorer ses performances sportives et maîtriser son poids

Comment éviter les hypoglycémies et le stockage des graisses avec l’index glycémique ?

Est-ce que ça vous dirait de : disposer de réserves de glycogène optimales pour être performant pendant vos sorties et compétitions, éviter les hypoglycémies pendant l’effort, avoir une bonne récupération efficace après l’effort, dire au revoir au coup de barre...

Recette gâteau sport maison sans gluten sans lait spécial récupération

Gâteau de récupération sans gluten (et sans produits laitiers)

Vous avez envie de manger des gâteaux sains etqui ont bon goût ? Envie de manger des gâteaux pour sportif que vous tolérez bien sur le plan digestif sans payer une fortune les produits qu’on trouve dans le commerce ?...

Spiruline : quels réels bienfaits pour le sportif ?

Certains sportifs disent qu’ils ne pourraient pas se passer de spiruline. D’autres, au contraire, disent qu’ils n’ont vu aucun bénéfice sur leurs performances. Sur les réseaux sociaux, la cacophonie est encore pire. Alors, quoi penser dans ce flou général ?...

5 raisons (méconnues des sportifs) d’adopter une alimentation équilibrée au quotidien

Vous subissez des crampes, des blessures ou des coups de barre au cours de la journée ? Peut être que vous avez des difficultés à stabiliser votre poids ? Etes-vous sur d’avoir des apports en protéines suffisants pour progresser ?...

Troubles digestifs effort course à pied triathlon

Troubles digestifs chez le sportif : 7 leviers pour s’en débarrasser !

Quelle poisse ! Ça y est, cette fois-ci vous êtes certain que ça vient ! Vous sentez que les nausées, les crampes à l’estomac, la diarrhée ou les ballonnements sont en train de vous gagner. Comment faire ? Ralentir ?...

Manger pour courir Scott Jurek

Manger (mieux) pour courir : 4 enseignements tirés de “Eat & run” de Scott Jurek, ultra-marathonien

Vous courez pour perdre du poids, pour décrocher des médailles, pour vous faire plaisir ou pour séduire ? Peu importe la raison qui nous anime, je pense qu’il y a une chose universelle chez l’être humain, c’est notre volonté à...