Progressez en endurance grâce à une alimentation naturelle et adaptée
Bienvenue sur Recettes de sportif ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon livre “44 solutions aux problèmes d’alimentation qui torpillent vos efforts” : cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂 Ca y est...
Vous rentrez d’un effort de plusieurs heures où vous avez mouillé le maillot ? Vous rêvez d’une boisson de récupération maison simplissime ET gourmande ? Oui ? Alors cette boisson de récupération maison “Dulce banana” est faite pour vous !...
C’est un fait. Courir ou rouler pendant des heures sans aucun problème digestif est un rêve pour beaucoup de sportifs. Imaginez pouvoir manger ce que vous voulez quand vous voulez ! Sur des efforts de longue distance, 80% des athlètes...
Voici pourquoi un jour on s’intéresse à la bière sans alcool : “ 35 ans, femme accomplie dans ma vie personnelle et professionnelle. J’aime mes enfants, mon bout de chez moi mais aussi les grands espaces et les voyages. Dans mon quotidien, ce...
Vous avez parcouru des dizaines d’articles au sujet du petit déjeuner avant course à propos de ce qu’il faut manger/ boire ou au contraire sur ce qu’il faut absolument éviter. Et vous savez que le petit déjeuner avant votre marathon,...
Je pense que je peux dire que je connais une tonne de choses sur l’alimentation en trail et plus généralement sur l’alimentation de l’effort. Pourtant, ça ne m’a pas empêché de me planter sur ce 1e trail de 22km !!...
Même si tous les sportifs ne ressemblent pas à une éponge trempée lorsqu’ils font du sport par forte chaleur, on se pose tous des questions au sujet de l’hydratation du sportif. Quelle quantité d’eau consommer ? Faut-il consommer du sodium...
Vous avez envie de donner le meilleur de vous-même sur cette épreuve tant préparée ? Alors voyons quoi manger avant une course pour que vous franchissiez la ligne d’arrivée avec une immense satisfaction ! Je sais que lorsqu’on débute en...
Dans cet article, je partage avec vous 10 recettes d’apéritif healthy et gourmand que j’adore pour concilier une vie épanouie avec nos exigences de sportif. Ça permet de changer du traditionnel saucisson et des biscuits salés ! Et comme on...
Est-ce que je dois manger des pâtes ? Qu’est-ce que je dois prendre au petit déjeuner ? Il faut vraiment laisser 3h entre le dernier repas et le début du semi-marathon ? Je sais que lorsqu’on débute, on a le...
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(Sans être un AS de la nutrition)