Progressez en endurance grâce à une alimentation naturelle et adaptée
“J’en ai ras le bol. J’ai testé des tonnes de choses. Produits de l’effort du commerce, produits maison bio, partir à jeun, laisser un temps de digestion de 3h, diminuer le café… mais rien n’y fait. Sur chacun de mes...
Comment s’alimenter en triathlon pour optimiser l’efficacité des entraînements, récupérer rapidement, réduire le risque de blessure ? Quelle stratégie de ravitaillement adopter pour repousser l’épuisement et éviter les problèmes digestifs pendant la compétition ? Il y a quelques semaines j’ai...
Et si vous mettiez 51 heures à profit pour pulvériser le mur du marathon ? C’est le temps d’entraînement moyen d’une prépa marathon de 12 semaines. En 51h, vous pourriez regarder 25 films, faire un aller-retour en Nouvelle-Zélande ou dormir 36...
Avez-vous réuni tous les ingrédients pour vous planter pendant votre marathon ? Soyons honnête. Certains sportifs arrivent à courir un marathon en ayant une alimentation et une hydratation catastrophique. Mais avez-vous envie de jouer à la roulette russe après des...
Est-ce que vous vous êtes déjà retrouvé dans la même situation que Marie ? Jeudi 18h45. Vous redoutez cette séance de fractionné comme on redoute un rendez-vous chez le dentiste quand on sait qu’on a une carie à soigner et...
C’est le bazar. Vous avez envie de bien faire mais vous ne savez plus sur quel pied danser. Le régime dissocié scandinave à l’air génial pour booster vos réserves de glycogène. Et en même temps, ça vous parait une montagne...
Vous voulez plus ? Plus de capacité à enchaîner les sorties ou les compétitions sans subir le volume d’entraînement ? Plus de progrès même si vous suivez assidûment votre plan d’entraînement ? Plus de rapidité à retrouver forme et énergie qu’après votre...
C’est un fait. Courir ou rouler pendant des heures sans aucun problème digestif est un rêve pour beaucoup de sportifs. Imaginez pouvoir manger ce que vous voulez quand vous voulez ! Sur des efforts de longue distance, 80% des athlètes...
Je pense que je peux dire que je connais une tonne de choses sur l’alimentation en trail et plus généralement sur l’alimentation de l’effort. Pourtant, ça ne m’a pas empêché de me planter sur ce 1e trail de 22km !!...
Même si tous les sportifs ne ressemblent pas à une éponge trempée lorsqu’ils font du sport par forte chaleur, on se pose tous des questions au sujet de l’hydratation du sportif. Quelle quantité d’eau consommer ? Faut-il consommer du sodium...