Progressez en endurance grâce à une alimentation naturelle et adaptée
Avez-vous réuni tous les ingrédients pour vous planter pendant votre marathon ? Soyons honnête. Certains sportifs arrivent à courir un marathon en ayant une alimentation et une hydratation catastrophique. Mais avez-vous envie de jouer à la roulette russe après des...
Est-ce que vous vous êtes déjà retrouvé dans la même situation que Marie ? Jeudi 18h45. Vous redoutez cette séance de fractionné comme on redoute un rendez-vous chez le dentiste quand on sait qu’on a une carie à soigner et...
C’est le bazar. Vous avez envie de bien faire mais vous ne savez plus sur quel pied danser. Le régime dissocié scandinave à l’air génial pour booster vos réserves de glycogène. Et en même temps, ça vous parait une montagne...
Vous voulez plus ? Plus de capacité à enchaîner les sorties ou les compétitions sans subir le volume d’entraînement ? Plus de progrès même si vous suivez assidûment votre plan d’entraînement ? Plus de rapidité à retrouver forme et énergie qu’après votre...
C’est un fait. Courir ou rouler pendant des heures sans aucun problème digestif est un rêve pour beaucoup de sportifs. Imaginez pouvoir manger ce que vous voulez quand vous voulez ! Sur des efforts de longue distance, 80% des athlètes...
Je pense que je peux dire que je connais une tonne de choses sur l’alimentation en trail et plus généralement sur l’alimentation de l’effort. Pourtant, ça ne m’a pas empêché de me planter sur ce 1e trail de 22km !!...
Même si tous les sportifs ne ressemblent pas à une éponge trempée lorsqu’ils font du sport par forte chaleur, on se pose tous des questions au sujet de l’hydratation du sportif. Quelle quantité d’eau consommer ? Faut-il consommer du sodium...
Vous avez envie de donner le meilleur de vous-même sur cette épreuve tant préparée ? Alors voyons quoi manger avant une course pour que vous franchissiez la ligne d’arrivée avec une immense satisfaction ! Je sais que lorsqu’on débute en...
Quelle quantité de sel faut-il consommer pendant l’effort / au quotidien ? Les pastilles de sel sont-elles adaptées pendant l’effort ? Est-ce qu’il faut choisir des boissons de l’effort qui contiennent aussi d’autres minéraux (potassium, magnésium…) ? Bref, COMMENT EVITER...
Est-ce que je dois manger des pâtes ? Qu’est-ce que je dois prendre au petit déjeuner ? Il faut vraiment laisser 3h entre le dernier repas et le début du semi-marathon ? Je sais que lorsqu’on débute, on a le...