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Objectif zéro manque d’énergie

Trouvez comment vous alimenter pour dire adieu aux manques d’énergie qui transforment votre marathon en cauchemar

Faites-vous partie de ces sportifs ?

  • Vous subissez des coups de mou sur longue distance qui rendent votre course pitoyable ?
  • Vous voulez apprendre à vous alimenter pendant l’effort pour ne plus avoir de baisse de rythme ni de problèmes digestifs ?
  • Vous voulez savoir quoi manger pendant la semaine précédant le marathon pour démarrer la compétition avec le maximum d’énergie ?

Bref, vous voulez enfin révéler tout votre potentiel sur marathon, être fier de vous et du travail accompli pendant les semaines d’entraînement ?

Alors, ce qui suit est fait pour vous.

Rassurez-vous, il existe des solutions que je vais vous présenter en détails.

Je vais vous expliquer également comment un géant de l’industrie cosmétique va vous aider à vous débarrasser de vos coups de mou !

Mais tout d’abord, parlons de vous.

  • Vous participez régulièrement à des épreuves mythiques sur de longues distances.
  • Vous vous entraînez plusieurs dizaines d’heures par mois dans un seul et unique but : réussir à boucler votre marathon dans le chrono impartit.

Alors il est évident que lorsque vous avez rencontré ces problèmes d’énergie vous n’êtes pas resté les bras croisés à vous lamenter sur votre sort.

Et pourtant vous avez suivi tout un tas de conseils

Vous avez probablement testé plusieurs de ces solutions :

  • Manger plus avant l’effort.
  • Vous laissez séduire par les packs marathon ou les produits « effet coup de boost ».
  • Tester plein de marques de produits de l’effort.
  • Vous alimenter différemment pendant l’effort.
  • Suivre les conseils de votre super pote Nico qui court des ultra marathons.

 

Et malheureusement, les résultats n’ont pas été à la hauteur de vos attentes :

  • Manques d’énergie toujours présents.
  • Ecœurement, nausées, diarrhées ou ballonnements à cause des produits testés.
  • Démotivation, colère, sentiment d’être perdu dans la complexité de la nutrition du sportif.

 

Voici pourquoi :

Manger et se nourrir sont 2 choses bien différentes

Manger c’est un acte simple et naturel.

Est-ce que vous vous posez la question de savoir, au gramme près, quoi mettre dans votre assiette chaque jour pour être en forme et mener votre journée à bien ?

Non probablement pas.

  • Si vous avez une séance de fractionné, vous allez mettre un peu plus de pâtes, de pain ou de riz dans votre assiette.
  • Si la veille, vous avez fait la fête, vous allez privilégier une salade pour le déjeuner.

Et c’est normal.

 

Pourtant quand il s’agit de réaliser des efforts de longues durées, comme le marathon, la nutrition devient une clé essentielle du succès contre le manque d’énergie.

Vous mettez votre corps en situation de surrégime et à ce moment-là, les erreurs nutritionnelles font mal.

 

Quand on creuse le sujet pour savoir comment résoudre les manques d’énergie ou les fringales, on se rend compte que se nourrir de façon adaptée devient complexe :

  • Les livres sur l’alimentation du coureur sont trop techniques. Des mots comme glycogène, index glycémique ou osmolarité vous font regretter d’avoir acheté le livre.
  • Les informations disponibles sur Internet ou dans les magazines sont floues. Prenons un exemple « consommer 2 gorgées de boissons de l’effort toutes les 10 min ». Si votre boisson contient 40g de glucides/litre ou 80g/l vous n’allez pas du tout absorber la même dose de glucides, alors que vous aurez absorbé la même quantité de liquide.
  • Nous sommes tous différents : certains ne sentiront aucun manque d’énergie avec seulement de l’eau et 1,5 gel / h tandis que pour d’autres il en faudrait 3.

Ce qui vous amène à :

  • Vous prendre la tête pour comprendre des notions scientifiques abstraites.
  • Tester ce que vous lisez à droite ou à gauche sans cohérence et surtout sans trouver LA bonne solution.

Pourtant avec la bonne méthode et un guide, on peut tout à fait trouver la bonne stratégie de nutrition, la stratégie qui VOUS convient pour dire adieu aux manques d’énergie.

Ce que j’ai appris du géant l’Oréal

Découvrir la méthode du Test & Learn utilisée par L’Oréal (et pleins d’autres géants) a été une vraie révélation pour moi.

Elle est utilisée par les équipes marketing et développement produit pour innover rapidement.

L’idée c’est de passer à l’action (test) et d’apprendre des résultats de ces essais (learn) plutôt que de passer des heures à finaliser le projet sans savoir si ça fonctionne en conditions réelles.

  • Les résultats sont positifs ? Super, on peut continuer et affiner le projet.
  • Les résultats ne sont pas concluants ? Pas grave, on analyse et on ajuste le tir pour la prochaine fois.

 

Quel rapport tout ça à avec vous et l’effort d’endurance ?

Aujourd’hui, vous mettez en pratique les conseils issus de livres sur la nutrition du sportif. Et c’est bien. 

Si à l’heure actuelle vous souffrez toujours de problèmes d’énergie, c’est parce que vous n’avez pas les clés pour réaliser la phase n°2 : analyser les résultats pour comprendre ce qui ne marche pas et pourquoi.

Et c’est pour franchir ce cap crucial que j’ai élaboré une formation en ligne pour vous guider et vous aider à dire adieu aux manques d’énergie qui bousillent vos chronos.

 

Attention, je préfère vous prévenir il va y avoir du boulot et je ne peux pas le faire à votre place.

Mais le résultat sera à la hauteur de vos efforts.

C’est un challenge mais vous êtes un sportif, un compétiteur, capable de donner le meilleur de vous-même pour atteindre l’objectif, n’est-ce pas ?

Objectif zéro manque d’énergie

La formation pour trouver comment vous alimenter et dire adieu aux manques d’énergie qui  transforment votre marathon en cauchemar.

La formation est tournée sur le concret et la mise en application sur le terrain. Les quelques notions scientifiques abordées sont simplifiées pour en faciliter la compréhension.

Cette formation à 4 objectifs :

  • Identifier VOS besoins pendant l’effort (savoir quoi manger et boire, en quelle quantité et à quel moment) afin d’oublier les fringales et les manques d’énergie.
  • Trouver les boissons et les aliments qui répondent à VOS besoins tout en évitant les problèmes digestifs pendant l’effort.
  • Apprendre à construire VOTRE stratégie de ravitaillement en fonction de VOS goûts, VOS besoins, les contraintes et spécificités de chacune de VOS courses pour franchir la ligne d’arrivée avec de l’énergie.
  • Savoir quoi manger et en quelle quantité dans les jours qui précèdent VOS compétitions pour faire le plein d’énergie tout en évitant les problèmes digestifs.

Programme de la formation

La formation se déroule 100% en ligne sous la forme de vidéos et de documents téléchargeables.

  • Les carburants que votre corps utilise en fonction de l’intensité de votre effort.
  • Les causes de votre manque d’énergie.
  • Les facteurs de réussite sur longue distance.
  • Ce qu’il faut consommer pendant l’effort, en quelle quantité.
  • Les 3 stratégies de nutrition possibles (avantages et inconvénients).
  • Les critères à regarder pour choisir une bonne boisson.
  • Que faire si votre boisson ne répond pas à ces critères.
  • Dans quels cas utiliser des aliments solides ou semi-liquides.
  • Critères indispensables pour choisir ses aliments de l’effort.
  • Comment définir vos besoins en eau et en glucides par heure d’effort ?
  • Identifiez les boissons et aliments qui vous conviennent.
  • Les contraintes de la compétition à prendre en compte.
  • Les différentes stratégies selon les contraintes.
  • Construisez votre stratégie pour la prochaine compétition.
  • Quoi manger et en quelle quantité pour faire le plein d’énergie avant la compétition ?
  • La méthode « scandinave version light ».
  • La méthode simplifiée sur 3 jours.
  • Quels aliments éviter à l’approche de la compétition ?
  • Quoi manger la veille pour préserver ses stocks d’énergie et limiter les problèmes digestifs ?
  • Quoi manger pour réussir son petit déjeuner (quoi, quand, combien) ?
  • Ration d’attente : dans quels cas est-elle utile et quoi manger ?
  • Fiche « Comparatif boissons de l’effort »
  • Fiche de test « Définir ses besoins en eau et nourriture »
  • Fiche de test « Construire sa stratégie pour la compétition »
  • Fiche « Exemples de menus de la veille au soir »
  • Fiche «  Exemples de petits déjeuners »

Formation “Objectif zéro manque d’énergie”

Prix de prévente : 69€  au lieu de 149€

(prix uniquement disponible jusqu’au dimanche 26 avril 2020)

 

Formation disponible à partir du lundi 27 avril 2020

Qu’est-ce que la prévente ?

Cette prévente est une occasion unique d’avoir :

  • un accompagnement rapproché et personnalisé,
  • je répondrai à toutes vos questions par email,
  • je serai à votre écoute pour ajuster le contenu de la formation afin qu’il réponde soigneusement à vos besoins.

C’est pour cela que vous allez recevoir les modules 1 par 1.

 

69€ ça peut paraître une somme.

Seulement c’est un investissement sur vous-même.

Avez-vous déjà calculé ce que vous coûte un marathon que vous terminez frustré et en colère à cause des manques d’énergie ?

  • Rien que l’inscription au Marathon de Nantes, de La Rochelle ou de Marseille c’est déjà au moins 50€.
  • Si on ajoute les frais de déplacement et d’hébergement éventuels, ça peut aller bien plus haut !

Cette formation est un investissement hyper rentable puisque après vous pouvez vous en servir pour tous vos autres marathons.

Ce que vous trouverez dans cette formation (et nulle part ailleurs) ?

Aujourd’hui il n’existe pas de formation équivalente.

Dans cette formation, on se focalise sur un problème : les manques d’énergie pendant l’effort. On met en place les solutions spécifiques pour s’en débarrasser.

Un minimum de théorie. Un maximum de pratique.

 

Ce que vous allez recevoir

  • Après le paiement sécurisé, vous recevrez un email le lundi 27 avril 2020 vous indiquant vos codes personnels pour vous connecter à la plateforme de formation. Vous y trouverez les vidéos et les documents téléchargeables.
  • Ceci est une formation 100% en ligne, vous n’avez pas besoin de télécharger les vidéos, vous pouvez les regarder directement en ligne.
  • A votre 1e connexion, seuls le module d’introduction et le module 1 seront disponibles.
  • Puis toutes les semaines pendant un total de 7 semaines vous allez recevoir un email vous informant qu’un nouveau module de formation est disponible sur la plateforme.

Je vous recommande de regarder les modules au fur et à mesure de leur arrivée. Vous avez ainsi 1 semaine pour mettre en pratique les éléments abordés dans le module et poser vos questions au fur et à mesure.

Certains modules et exercices vous demanderont plus de temps que d’autres et rien ne vous empêche de faire une pause dans le visionnage des vidéos.

Vous avez un accès à vie à la formation. Comme ça, même si dans 1 an ou 2 vous avez un doute sur un point précis, vous pouvez revenir voir les vidéos.

La formation “Objectif zéro manque d’énergie” est-elle faite pour vous ?

Cette formation est faite pour vous si :

  • Vous voulez préparer un marathon et vous subissez des manques d’énergie sur longue distance.
  • Vous ne savez pas comment vous alimenter la semaine qui précède la compétition pour faire le plein d’énergie en évitant les problèmes digestifs.
  • Vous voulez apprendre à vous nourrir pendant l’effort pour avoir de l’énergie jusqu’à la ligne d’arrivée tout en évitant les problèmes digestifs.
  • Vous recherchez des conseils concrets à mettre en pratique et peu de théorie.
  • Vous êtes prêt à vous investir et à persévérer pour trouver VOTRE solution.

 

Cette formation n’est PAS faite pour vous si :

  • Vous cherchez une formule magique sans effort.
  • Vous souffrez d’une pathologie même si cette pathologie est bien régulée.
  • Vous avez déjà trouvé une stratégie de ravitaillement qui vous convient et vous recherchez des solutions pour optimiser vos entraînements et votre récupération (ces notions sont évoquées dans la formation mais nous n’entrons pas dans le détail).
  • Vous avez un régime alimentaire vegan, paléo ou cétogène (je ne suis pas experte de ces régimes alimentaires, je ne suis donc pas la mieux placée pour vous accompagner).
  • Vous subissez uniquement des problèmes digestifs sans les manques d’énergie (cette formation ne sera pas assez poussée sur le sujet des problèmes digestifs pour résoudre en totalité votre problème).

Qui suis-je pour proposer cette formation ?

J’ai obtenu un master en « nutrition santé » à l’université de Bourgogne en 2010.

Ensuite, j’ai développé des produits de l’effort (gels énergétiques, boissons glucidiques…) pour des grandes marques de la nutrition sportive.

Et maintenant, je me concentre sur l’accompagnement des sportifs d’endurance.

 

Depuis la création du blog il y a 3 ans, j’ai aidé des dizaines de sportifs à :

  • améliorer leur chrono en supprimant les manques d’énergie et les problèmes digestifs
  • rendre leurs entraînements et leurs récupérations plus efficaces grâce une alimentation optimisée
  • retrouver du plaisir à courir sans nausées, ballonnements ni diarrhée
  • reprendre confiance en eux et en leurs capacités

 

J’aime que tout soit clair entre nous, alors rappelez-vous que je ne suis ni médecin ni diététicienne. Donc je travaille uniquement avec des sportifs en bonne santé.

 

Plutôt que d’argumenter, je préfère vous laisser lire les témoignages de sportifs au sujet de mon travail.

Ce qu’ils disent de mon travail

Bonjour Elodie,
Tes conseils commencent vraiment à porter leurs fruits. Je suis allé faire ma course hier et en suivant bien tes recommandations, tout s'est bien passé. C'est vraiment plaisant. Je te joins la fiche de test pour que tu puisses t'en rendre compte. 
Je dois maintenant persévérer et ne rien lâcher. [...]
Je te souhaite une excellente journée
Daniel
Bonjour Elodie,
[...] J'ai trouvé que ton approche tenait compte de la singularité de chaque difficulté rencontrée pendant les efforts, que ce soit à l'entraînement ou pendant les épreuves de différentes distances en course à pied. [...]
Bonne journée et à bientôt
Hélène
Bonjour Elodie,
[...] Merci pour tes précieux conseils, aucun problème digestif, pas de crampe ou autre. 
Valérie
Bonjour Elodie,
Merci pour tes conseils, tes "trucs", je découvre ton blog avec délice.
Rémy
Bonjour Elodie,
[...] Tu as pris en compte la manière dont je m'alimente actuellement et ajouté des préconisations que je mets en application. 
Tes conseils en matière de complémentation, de récupération m'ont été utiles et j'espère qu'ils me permettront de réaliser le prochain défi... descendre mon temps sur Marathon. [...]
Matthieu
Bonjour Elodie,
Merci c'est clair, je vous remercie.
Continuez vos vidéos, elles sont bien expliquées et intéressantes.
Bonne soirée
David

En prévente seulement jusqu’au dimanche 26 avril 2020.

Quel est votre plan pour les 6 prochains mois ?

Avec ce début de saison compromis à cause du confinement, vous avez déjà probablement un ou plusieurs plans B en tête pour les 6 prochains mois.

 

Imaginez ce que sera votre marathon d’automne une fois que vous aurez suivi la formation « Objectif zéro manque d’énergie ».

 

L’alimentation n’est plus une source de préoccupation. Vous avez adapté vos repas pour faire le plein d’énergie et éviter les problèmes digestifs dans la semaine qui précède le marathon.

  • Vous avez trouvé des produits de l’effort que vous aimez et qui vous apportent toute l’énergie nécessaire pour courir sans coup de mou ni problème digestif jusqu’à la ligne d’arrivée.
  • Vous savez quoi boire et manger à quel moment. Vous êtes confiant car vous avez testé cette stratégie avec succès à plusieurs reprises.

Vous démarrez en douceur et vous suivez votre plan de course.

Sur le dernier tiers de la course vous voyez des coureurs épuisés qui se sont arrêtés sur le bord de la route. Là, vous réalisez que ces manques d’énergie et ces fringales sont derrières vous.

Votre travail paie !

L’effort est intense, bien sûr la fatigue est là, mais vos muscles continuent à avancer car vous leur apportez tout ce dont ils ont besoin.

Vous croisez vos proches venus vous encourager sur le parcours. Contrairement aux autres compétitions vous leur faites un énorme sourire. Vous allez bien et vous savez que vous allez atteindre la ligne d’arrivée comme prévu.

Vous franchissez la ligne d’arrivée, vous stoppez votre montre, le sourire jusqu’aux oreilles.

Vous êtes fier de vous.

Fier d’avoir atteint l’objectif.

Fier d’avoir réussi à résoudre votre problème d’énergie.

Fier de voir que le travail fini par payer.

Maintenant, le manque d’énergie n’est plus un boulet qui bride vos capacités.  

Pourquoi acheter cette formation maintenant ?

La prévente est une occasion unique de bénéficier d’une formation avec accompagnement renforcé à un prix réduit.

Les prochaines fois que je proposerai cette formation, elle sera vendue 50% plus cher, au prix réel de 149€.

 

De plus, en cette période de confinement nous sommes nombreux à avoir un peu plus de temps libre, autant le mettre à profit avant de retourner dans le rush du quotidien.

Comme ça, quand vous commencerez la préparation spécifique marathon cet été, vous serez déjà libéré de vos problèmes de manque d’énergie. Vous pourrez vous concentrer sereinement sur votre objectif !

Garantie satisfait ou remboursé 30 jours

Vous avez une garantie satisfait ou remboursé pendant 30 jours à compter de votre 1e connexion à la plateforme de formation.

Si après 29 jours vous n’êtes pas satisfait de la formation, si elle n’est pas à la hauteur de vos attentes, si elle est trop difficile à appliquer ou si vous n’aimez pas la police utilisée dans les documents, vous m’envoyez un simple email et je vous rembourse sans poser de question.

Pourquoi j’offre cette garantie ?

Je sais que lorsqu’on achète une formation en ligne, il est assez difficile de se rendre compte si elle va vraiment correspondre à nos besoins.

Le meilleur moyen de savoir, c’est de tester par soi-même.

Et comme je mets un point d’honneur à proposer du contenu de qualité, je n’ai pas peur de proposer 30 jours de garantie.

Questions – réponses

Si je prépare une autre course que le marathon, est-ce que cette formation est adaptée ?

Cette formation est conçue pour les sportifs qui préparent le marathon car j’ai eu beaucoup de demandes pour cette épreuve spécifique. Cependant elle vous apporte les bases et les bons réflexes à avoir pour n’importe quelle épreuve d’endurance.

En plus, comme je propose un accompagnement exceptionnel par email tout au long de la formation, je pourrai répondre à vos questions spécifiques et enrichir la formation au fur et à mesure.

 

Cette formation m’intéresse mais je n’ai pas vu de module spécifique sur le manque d’énergie à l’entraînement, est-ce qu’il y a quelque chose de prévu ?

​Pour le moment, il n’y a pas de module spécifique pour le manque d’énergie à l’entrainement. Mais comme je vous l’ai dit, cette formation comprend un accompagnement par email pour répondre à toutes vos questions. Je pourrai donc adapter la formation au fur et à mesure de vos besoins si vous ne trouvez pas de réponse dans le contenu pré-existant.

 

Comment la formation peut-elle s’adapter suffisamment à mes besoins, mes spécificités ?

Dans la formation, je vous donne les clés pour adapter l’alimentation à vos besoins, vos goûts ainsi qu’aux spécificités de votre compétition.

Cependant il est tout à fait possible, que je n’ai pas couvert l’ensemble des situations individuelles. C’est pourquoi, vous pouvez me contacter par mail pour me poser vos questions.

Si toutefois, la formation “Objectif zéro manque d’énergie” ne vous apporte pas entière satisfaction, vous pouvez utiliser la garantie satisfait ou remboursé pendant les 30 jours qui suivent votre 1e connexion à la plateforme de formation.

 

Y a-t-il un accompagnement, est-ce que je peux poser mes questions ?

Oui, c’est même le but de cette formation en prévente. Vous pouvez me poser vos questions à tout moment par email. J’utiliserai vos questions et vos remarques pour ajuster la formation à vos besoins.

 

Combien de temps dure la formation ? A quel moment sera-t-elle disponible ?

La formation se déroule sur un total de 7 semaines.

A partir du lundi 27 avril 2020, vous aurez accès au module d’introduction et au module 1. Puis chaque semaine un nouveau module sera disponible sur la plateforme de formation. Il n’y a pas de temps limite pour suivre la formation. Vous avez accès à vie à la plateforme de formation.

 

A quel type de sportif s’adresse la formation ?

Cette formation s’adresse à tout sportif préparant le marathon et qui rencontre des difficultés à trouver l’alimentation qui lui convient pour se débarrasser du manque d’énergie pendant l’effort. La formation est réservée aux personnes majeures et en bonne santé. Elle est adaptée peu importe votre niveau.

La formation est orientée terrain et mise en pratique, elle ne s’adresse pas aux personnes qui veulent approfondir des notions scientifiques autour de la bioénergétique du sportif.

Une question ?

Vous avez la moindre question, écrivez-moi à elodie.cluzeau@recettes-de-sportif.com. Je me ferai un plaisir de vous répondre.

Soyez acteur de votre prochaine réussite !

Rejoignez la formation maintenant et dites adieu aux manques d’énergie qui bousillent vos capacités.

En prévente uniquement jusqu’au dimanche 26 avril 2020.