Recette boisson pré effort force verte banane abricots secs et spiruline

Boisson pré effort “Force verte” inspirée de Scott Jurek

Vous en avez marre des boissons énergétiques du commerce dont la composition et le goût sont trop chimiques ? Vous recherchez une boisson pré effort maison facile à faire et efficace ? Cette délicieuse boisson avant effort “Force verte” est...

Balance à aiguille avec un mètre ruban et une pomme perdre du poids

Perte de poids en course à pied : peut-on courir plus vite ?

Vous voulez exploser votre chrono en course à pied (ou même en vélo) et vous vous demandez si la perte de poids vous aiderait à performer. Est-ce qu’il existe un poids idéal pour aller plus vite ? Quel gain de...

Sang globule rouge hémoglobine

Fer et sport : les symptômes d’une carence et comment booster par 3 son assimilation ?

Vous constatez que vos performances ont pris des vacances ? Pendant l’effort vous vous traînez comme si vous faisiez l’ascension de l’Everest ? Il est presque insupportable d’enchaîner les entraînements ? Vous sentez exténué ?  Vos proches ou vos collègues...

Prépa trail 45km : 4e mois, je doute

  L’avantage de s’engager devant plusieurs centaines de personnes à faire un trail de 45km quand on n’a jamais couru plus de 10km c’est qu’on ne peut pas faire demi-tour. Certains se disent peut-être que cet engagement ne changerait rien...

Boisson d’attente : 3 points essentiels pour réussir

Vous préparez un semi-marathon ou plus, un gros trail, une cyclo de plusieurs heures ou un triathlon ? Vous vous demandez s’il faut boire ou manger quelque chose juste avant votre course ? Si oui, quoi consommer pour éviter l’hypoglycémie...

Magnésium et sport : l’essentiel à savoir pour être au top

Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Depuis quelques temps, des crampes vous arrachent du sommeil en plein milieu de la nuit ? Certaines remarques de vos collègues ou de votre...

Comment éviter la prise de poids à Noël sans frustration ?

Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif !   Vous avez envie de profiter des fêtes de fin d’année ! De profiter des bons repas en famille et avec les copains ! De...

7 idées cadeaux de dernière minute (de 10 à 70€)

Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez rapidement vers votre objectif !   Je ne sais pas comment vous vous organisez pour les achats de cadeaux de Noël mais en ce qui me concerne c’est...

Alimentation débutant : quand, quoi, combien manger et boire pendant l’effort ?

Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif ! Je vous propose ce sujet en version vidéo (cliquez sur “lecture” pour regarder la vidéo) ou en version écrite (c’est en dessous de l’image)....

Livre mangez en paix de Gerard Apfeldorfer

Mangez en paix : se réconcilier avec son corps et la nourriture

Bonjour les athlètes, j’espère que vous allez bien et que vous progressez vers votre objectif !  Je viens de lire un livre que j’ai trouvé absolument génial au sujet des relations douloureuses avec la nourriture et son corps. Je vous...