Perdre vos kilos superflus DURABLEMENT : les 6 piliers du succès

Vous en avez assez de :

  • Ces envies incontrôlables de sucré ?
  • Des privations et de la frustration alors qu’autour de vous tout le monde se fait plaisir ?
  • De vous faire des nœuds au cerveau pour trouver des idées de repas équilibrés, faciles à faire et qui plaisent à toute la famille ?
  • De ces kilos superflus qui grignotent votre moral et pèsent sur vos articulations ?

Vous voudriez vous sentir :

  • bien dans votre peau et dans votre tête,
  • vous sentir plus légère pour continuer à progresser dans votre sport,
  • manger sainement sans prise de tête ni frustration,
  • arrêter de culpabiliser au moindre écart.

Alors, j’imagine que vous avez déjà testé tout un tas de solutions pour atteindre votre objectif :

  • Régime plus ou moins drastiques et farfelus
  • Compléments alimentaire hors de prix
  • Consultation avec un coach minceur

Et malgré toute votre motivation, toute l’énergie dépensée, tous les sacrifices réalisés, le résultat n’a pas été à la hauteur de vos attentes.

Ce que vous avez obtenu, c’est une montagne de frustration à cause des privations. De la déception et de la colère alors que vous avez fait tant d’efforts.

Perdre du poids sans régime

Tout ça, ce n’est pas de votre faute, on vous manipule !

  • Non, les régimes ne fonctionnent pas : 65% des personnes qui ont perdu du poids l’ont largement repris*.
  • Non, il n’est pas nécessaire de se priver et de se transformer en tortue à manger de la salade verte sans sauce, sans plaisir.
  • Non, manger équilibré ce n’est pas compliqué et il n’est pas nécessaire de passer un temps de dingue en cuisine chaque soir.

Mais ce qu’on ne vous dit pas c’est que toute solution éphémère donne des résultats éphémères.

Dès que les compléments alimentaires s’arrêtent, dès que la livraison de repas s’arrête, dès que la restriction s’arrête, vous reprenez vos anciennes habitudes et votre poids revient lui aussi à la case départ.

Mais alors quelle est la bonne solution ?

Comment perdre du poids durablement ?

Comment perdre vos kilos superflus durablement ?

Pilier n°1 : LE facteur clé mis en évidence par une étude menée sur 50000 personnes

Et bien, le pilier n°1 est révélé par une étude fascinante**.

Elle a mis en lumière LE facteur essentiel pour la maîtrise du poids : l’écoute de ses besoins physiques.

Attention, quand on parle de besoins, il ne faut pas confondre avec des « envies ».

C’est là toute la nuance.

  • Ne vous arrive-t-il pas de manger sans avoir faim ?
  • Par ennui ou par habitude au bureau ou devant la télé ?
  • Pour vous réconforter d’une journée difficile ou suite à l’annonce d’une bonne nouvelle ?

Pour réussir à perdre vos kilos superflus durablement, il est fondamental de vous reconnecter aux signaux de faim et de satiété que vous envoie votre corps.

C’est quelque chose que nous savons tous faire !

Si si, je vous assure que vous aussi vous savez faire.

Il suffit de regarder les jeunes enfants pour voir à quel point ils sont capables de refuser fermement de finir la dernière cuillérée de leur purée ou de leur dessert parce qu’ils n’ont plus faim.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :   Mangez en paix : se réconcilier avec son corps et la nourriture

Donc vous avez peut-être simplement oublié comment écouter votre corps.

  • Peut-être à cause des bonnes manières “finis ton assiette avant de sortir de table”.
  • Peut-être à cause d’un emploi du temps à 1000 à l’heure qui ne vous laisse pas le temps de manger calmement.
  • Peut-être à cause d’émotions difficiles à gérer.
  • Peut-être à cause des technologies et de nos modes de vie hyper connectés.

S’il vous arrive de sentir que votre ventre est au bord de l’explosion parce que vous avez trop mangé.

S’il vous arrive de manger pour apaiser vos émotions.

Alors, j’ai identifié pour vous plusieurs outils diablement efficaces pour vous reconnecter à vos signaux de faim et de satiété. Je les ai compilé dans le module 1 de la formation LA RECETTE.

Pilier n°2 : une dose de sourire à chaque repas

Les privations mènent à la frustration et donc au craquage.

Vous l’avez probablement expérimenté en voulant perdre un peu de poids, n’est-ce pas ?

Pourquoi y aurait-il des aliments interdits ? Parce qu’ils sont caloriques ?

Pourtant nous avons besoin de calories pour respirer, nous brosser les dents ou courir un marathon.

Et puis ces aliments « caloriques » sont aussi ceux qui procurent d’intenses sensations de plaisir.

Qui n’a jamais prononcé un « hummm » de bonheur en dégustant un délicieux chocolat ou un excellent fromage sur un morceau de pain aux noix fraîchement sorti du four ?

La privation fait échouer les régimes

LA chose fondamentale qu’on oublie de dire à propos de ces aliments « caloriques » c’est que c’est la dose qui fait le poison !

Dans une alimentation équilibrée, vos pêchers mignons ont toute leur place. Il faut juste réapprendre à les consommer à la bonne dose.

A ces 2 facteurs  de succès, il faut associer de la flexibilité.

Pilier n°3 : la vie est pleine de surprise, votre alimentation doit s’y adapter

Pourquoi ça ne fonctionne pas de suivre une liste de menus donnée par un coach minceur ou de consommer des substituts de repas ?

Parce que ce n’est pas flexible.

Que se passe-t-il si vous êtes invitée à l’improviste pour le dîner chez des amis ?

Vous apportez votre propre repas ?

Pas top niveau convivialité.

C’est pour ça qu’une alimentation équilibrée EST UNE ALIMENTATION FLEXIBLE.

L’équilibre se crée à l’échelle de plusieurs jours.

Parce qu’il y aura toujours des imprévus dans votre vie.

Et heureusement ! C’est ce qui met de la couleur dans votre quotidien.

Pilier n°4 : moins de charge mentale, plus de simplicité

Vous avez déjà probablement une tonne de choses à gérer au quotidien.

Au bureau, il y a le dossier bidule à rendre pour hier, le stagiaire à superviser et la formation pour un nouveau logiciel qui va forcément vous tomber dessus dans les prochaines semaines.

Et puis il y a le quotidien de votre famille : les devoirs des enfants, l’organisation des prochaines vacances, le vaccin pour le chat…

Alors forcément si vous en rajoutez une couche en cuisinant un plat “light” pour vous et un plat “normal” pour le reste de la famille, ça devient ingérable.

Vous êtes déjà une super héros, alors vous avez le droit à un peu de simplicité dans votre vie !

Pour perdre du poids durablement il faut une méthode simple

Mais ça ne suffit pas !

Vous est-il déjà arrivé de passer un week-end ou quelques jours chez des amis ou dans votre famille ?

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :   Mes 9 astuces pour mener à bien mes bonnes résolutions

Vous avez probablement remarqué qu’ils ont des habitudes de vie différentes des vôtres.

Peut-être même que vous vous êtes dit que ça vous serait difficile de vivre de la même façon.

Et bien c’est normal.

Vous êtes unique.

Vos goûts sont uniques.

Votre famille et votre mode de vie sont uniques.

Donc si vous voulez adopter durablement une alimentation équilibrée, il faut que les changements que vous allez mettre en place soient simples ET qu’ils collent à vos besoins, à votre mode de vie.

Pilier n°5 : une bonne cuillère de rapidité

Est-ce que votre quotidien en rentrant du boulot ressemble à un parcours du combattant chronométré ?

A moins que vous fassiez partie des sportives qui ont horreur de cuisiner ?

Dans ces conditions qui a envie de passer 1h à cuisiner un repas équilibré ?

Si vous souhaitez perdre du poids durablement, il faut que vous ayez à votre disposition tout un tas d’astuces pour cuisiner rapidement.

Ainsi, cuisiner n’est plus une source de stress.

Vous pouvez vous détendre en allant courir, en téléphonant à une copine, en faisant du shopping ou en jouant avec vos enfants.

Pilier n°6 : de la progressivité parce que les vrais changements ont besoin de temps

Lorsque vous étiez bébé, avez-vous appris à marcher en 24h ?

Je suppose que la réponse est non.

Et ça vous semble normal.

Vous avez d’abord appris à vous retourner puis à ramper.

Vous vous êtes déplacé à 4 pattes.

Ensuite vous vous êtes redressé et avec l’aide du canapé, de la table basse ou des mains de vos parents vous avez commencé à vous tenir debout. 

Et puis seulement après environ 1 an de développement, vous avez fait vos premiers pas en autonomie.

Alors pourquoi faudrait-il que vous transformiez votre façon de manger en l’espace de quelques jours/semaines ?

La progressivité est la 6e clé du succès pour mettre en place une alimentation durablement équilibrée, perdre vos kilos superflus et doper votre confiance en vous.

Quelles sont les étapes pour perdre vos kilos superflus durablement ?

Si vous pensez, vous aussi, que ces piliers doivent faire partie de votre quotidien, alors j’ai une bonne nouvelle !

Je vous ai concocté un programme 100% concret et bienveillant pour vous guider en douceur, étape par étape vers une alimentation sereine.

Vous y trouverez des astuces, des conseils et des outils pour adapter progressivement et durablement votre alimentation.

Maîtrisez enfin votre poids.

Faites le 1e pas maintenant en cliquant ici et découvrez comment la formation LA RECETTE va vous aider.

LA RECETTE, un programme pour vous aider à perdre durablement vos kilos superflus

A tout de suite dans la formation.

Elodie

Photos par MGoldi, Pixabay, Lazare, Mojzagrebinfo

*Enquête IPSOS 2015 Les Français, leur poids et leurs expériences des régimes https://www.ipsos.com/fr-fr/les-francais-leur-poids-et-leurs-experiences-des-regimes

** Ecouter sa faim peut aider à être mince https://www.inserm.fr/actualites-et-evenements/actualites/ecouter-sa-faim-peut-aider-etre-mince

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