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Comment vous libérer des souffrances digestives qui ruinent vos chronos,  retrouver du plaisir et donner le meilleur de vous-même le jour J ?

Boire la boisson de l’effort la plus vendue au monde ou faire un petit déjeuner 3h avant le départ ne suffit pas.

Vous devez personnaliser votre alimentation en fonction de vos capacités digestives, de l’effort à réaliser et des conditions météos.

Bonne nouvelle : avec un œil extérieur, le travail devient facile.

  • Même si vous n’y comprenez rien à la nutrition.
  • Même si vous avez essayé de réduire le café, de courir à jeun ou de supprimer tel ou tel aliment.
  • Même si vous avez arrêté les gels et testé plusieurs marques de produits de l’effort sans réel succès.
  • Même si vous n’avez pas envie de « révolutionner » votre alimentation au quotidien.
    •  

Vous connaissez cette histoire ?

Ca y est, c’est le grand jour. Le BIG objectif de l’année tant attendu. La compétition que vous préparez depuis des mois. 

Seulement vous doutez. Depuis quelques temps, les sorties et les compétitions sans problème digestif se font rares.

En ce dimanche matin, tout avait bien commencé. L’ambiance était dingue, la météo idéale, un temps un peu couvert mais pas de pluie. Et vous n’aviez qu’une envie, avaler les kilomètres.

Seulement, au 2/3 du parcours vous avez commencé à ressentir des nausées, des douleurs abdominales… Vous avez du mal à vous alimenter et à vous hydrater correctement. Au début, vous serrez les dents. Vous tentez de vous concentrer sur autre chose.

Sans succès.

Votre système digestif n’a pas l’intention de la boucler. Vous devez ralentir l’allure voire carrément  vous arrêter pour vous soulager.

Vous regardez, impuissant et énervé, les autres coureurs vous dépasser.

Votre objectif de chrono s’envole avec votre espoir de courir sans souffrance. Votre déception et votre colère sont à la hauteur de votre investissement pour cette course.

Ce que personne n’ose vous dire

Mener à bien sa prépa et franchir la ligne d’arrivée sans difficulté n’est pas facile contrairement à ce que certains vous disent.

Il ne suffit pas de suivre les conseils généralistes sur l’alimentation pour terminer son épreuve sans aucun problème digestif.

Je suis sûre que vous avez déjà testé sans succès plusieurs de ces solutions :

  • supprimer les gels énergétiques,
  • changer de marque de produits de l’effort ou de faire vos ravito maison,
  • courir à jeun,
  • supprimer totalement les légumes et les fruits 3 jours avant la compétition,
  • faire un petit-déjeuner 3h avant le top départ,
  • arrêter le gluten et les produits laitiers au quotidien,
  • prendre des probiotiques.

Il faut attaquer le problème dans sa globalité

Travailler sur un seul point est insuffisant. Il faut avoir une approche plus globale :

  • l’adoption de comportements qui protègent le système digestif,
  • le choix des aliments/boissons avant/pendant/après l’effort,
  • le timing suffisant pour une digestion facile,
  • la régularité des apports pendant l’effort.

Faisons un parallèle pour illustrer ce dont je vous parle.

Imaginons que le toit de votre maison fuit. En plus de ça, vous vivez avec les fenêtres ouvertes et le ballon d’eau chaude a rendu l’âme.

De toute évidence, personne ne voudrait y vivre au plein coeur de l’hiver.

Que devez-vous faire pour retrouvez un foyer chaleureux où il fait bon vivre ?

Supposons que vous décidiez de faire intervenir un couvreur pour s’occuper de la toiture. 

Résultat : vous avez une toiture comme neuve.  Seulement si vous vivez toujours avec les fenêtres ouvertes et sans eau chaude, votre maison reste à peine mieux qu’une cabane de jardin. 

Pour retrouver un foyer accueillant, il faut agir à la fois sur le toit ET sur les fenêtres ET sur le ballon d’eau chaude.

C’est ça que je vous propose aujourd’hui.

Votre GPS pour retrouver plaisir et performance

Chaque sportif est différent donc les solutions peuvent être différentes.

Cependant les étapes pour retrouver du plaisir à courir (et tout votre potentiel) sont identiques :

  • état des lieux (historique du problème, solutions déjà testées, analyse de l’alimentation au quotidien, avant/pendant/après l’effort…)
  • identification de solutions,
  • mise en place des solutions (tests),
  • ajustement des solutions en fonction des tests,
  • validation des solutions en conditions réelles (par exemple sorties longues ou compétition intermédiaire).

La bonne nouvelle, c’est que je peux vous accompagner, vous servir de GPS pour vous faciliter le boulot. 

L’accompagnement personnalisé, comment ça fonctionne ?

C’est très simple.

  • Vous choisissez l’un des packs de coaching (détails ci-dessous) et vous le commandez en ligne (paiement sécurisé).
  • Je vous envoie sous un jour ouvré un questionnaire à me retourner par mail. Il est très important car il va m’aider à identifier votre besoin (c’est la base de tout notre travail).
  • Nous déterminons ensemble une date de coaching.
  • Je conçois votre plan d’action sur-mesure.
  • Je vous appelle par téléphone (ou autre plateforme : WhatsApp, Skype…), et je vous explique comment vous faire progresser vers votre objectif. Cela prend 1h à 1h30 environ.
  • Ensuite, selon la formule que vous avez choisi, le suivi se fait par téléphone ou par emails.

A la fin de notre 1e entretien, vous savez ce que vous devez faire, étape par étape.

C’est concret.

La solution est personnalisée, adaptée à vos contraintes et vos préférences alimentaires.

Packs coaching “Zéro problème digestif”

Pack « accompagnement renforcé” 2 mois

  • 1 séance de coaching téléphonique (1h à 1h30)
  • 1 plan d’action personnalisé envoyé sous 1 jour ouvré après le coaching téléphonique
  • BONUS 1 : 1 appel de 15 à 20 min chaque semaine pendant 2 mois + emails illimités pendant 2 mois. Fini les doutes et bonjour la motivation !
  • BONUS 2 : la liste PDF des aliments à éviter
  • BONUS 3 : le livret PDF “menus ZERO problème digestif” à utiliser avant les compétitions
  • BONUS 4 : les fiches PDF « je gagne du temps pour les repas et je cuisine sainement sans prise de tête ».
  • Tarif : 299€ (5 € / jour)

Pack «accompagnement complet » 2 mois

  • 1 séance de coaching téléphonique (1h à 1h30)
  • 1 plan d’action personnalisé envoyé sous 1 jour ouvré après le coaching téléphonique
  • BONUS : emails illimités pendant 2 mois. 
  • Tarif : 149 € (2,5€/jour)

En cliquant sur le bouton “acheter”, vous allez être redirigé vers la plateforme Paypal. Pour payer par carte, sélectionnez “Payer par carte” dans le formulaire qui s’affichera sur votre écran.

Qui suis-je pour proposer cet accompagnement ?

J’ai obtenu un master en « nutrition santé » à l’université de Bourgogne. Ensuite, j’ai développé des produits de l’effort (gels énergétiques, boisson glucidiques…) dans une PME. Et maintenant, je me concentre sur l’accompagnement individuel des sportifs d’endurance.

Je ne suis ni médecin ni diététicienne. Donc je ne donne pas de conseils médicaux et je travaille uniquement avec des sportifs en bonne santé. Je ne fais pas non plus de menus personnalisés comme le proposent les diététiciens.

Garantie “satisfait ou remboursé pendant 30 jours”

Mon but, c’est de vous aider en m’adaptant à votre problématique, vos contraintes, vos convictions alimentaires.

Pour que je puisse continuer à le faire sur le long terme, je me dois de proposer des conseils de qualité.

J’offre également des garanties :

Satisfait ou 100% remboursé pendant 30 jours à compter de la date du 1e appel

Il vous suffit de m’envoyer un email (dans les 30 jours qui suivent notre 1e appel) en utilisant ce formulaire et je vous rembourse sans condition.

Vous préférez me parler avant de vous décider ?

L’accompagnement personnalisé vous intéresse mais vous hésitez ?

Vous avez une question spécifique ? Vous voulez qu’on fasse connaissance ?

Réservez un appel en cliquant sur le bouton ci-dessous. Je vous passe un coup de fil gratuit et sans engagement pour qu’on discute de votre besoin et de la façon dont je travaille. Vous pourrez  alors prendre la décision de travailler avec moi en toute connaissance de cause.

Biensûr, vous vous dites que vous pourriez probablement arriver à résoudre votre problème tout seul.

Mais avec un œil extérieur, vous gagnez du temps et de l’énergie. Vous vous concentrez sur l’essentiel. 

Ce qu’ils en pensent

Plutôt que d’argumenter, je préfère vous laisser lire quelques témoignages de sportifs que j’ai accompagnés.

Le sportif que vous allez devenir

Soyons réaliste, vous n’allez pas miraculeusement avoir les performances d’un marathonien kenyan ni les capacités de Kilian Jornet.

Non.

Par contre, voici ce que vous pourrez réellement vivre une fois vos souffrances digestives maîtrisées :

Désormais, vos entraînements sont une source de satisfaction car même si les séances sont exigeantes physiquement vous voyez vos progrès.

Quand le grand jour arrive, vous êtes confiant. Vous pouvez vous concentrer uniquement sur l’essentiel : respecter votre plan de course.

Vous savez quoi manger, en quelle quantité et à quel moment. Vous savez que ça fonctionne car vous l’avez testé avec succès à plusieurs reprises.

Quand vous dépassez un coureur en galère sur le bord de la route, vous vous dites que pour vous c’est du passé. Vous avalez les kilomètres et vous réalisez à quel point c’est le bonheur d’être libéré de ces souffrances digestives.

Sur le parcours, vous croisez votre famille ou des amis. Ils crient des encouragements tout en jaugeant votre état à la tête que vous leur faites. Cette fois-ci, vous leur envoyez un énorme sourire. La course se passe à merveille, tout est sous contrôle.

L’effort physique est important mais vous pouvez donnez le meilleur de vous-même jusqu’au bout. Vous franchissez la ligne d’arrivée heureux, fier de vous et de votre performance.

  • Fini la crainte de devoir trouver des toilettes ou un buisson pour fertiliser la nature.
  • Plus besoin de partir pour votre sortie longue avec un paquet de mouchoirs.
  • Fini la déception et la colère de passer à côté de votre objectif malgré une prépa assidue.
  • Fini la démotivation et la fatigue de tester sans succès une énième solution.

Pourquoi agir maintenant ?

Que se passerait-il si vous attendez le dernier moment avant votre gros objectif de l’année pour vous occuper de ces problèmes digestifs ?

Votre préparation va être chaotique. Vous allez en baver pendant les entraînements et vous serez déçu de votre progression. Vous allez doutez de vous et de vos capacités. Peut-être même que dans ces conditions, l’entraînement va accentuer encore plus les souffrances digestives. 

Le résultat ? 

Vous allez essayer de bidouiller une solution au dernier moment.

Avec un peu de chance, ça suffira pour le jour J.

Mais avez-vous vraiment envie de jouer à la roulette russe après des dizaines et des dizaines d’heures de préparation ? 

 

Voulez-vous enfin retrouver du plaisir et du bien-être même pendant les efforts de longue durée

Voulez-vous courir en étant en pleine possession de vos capacités ?

Voulez-vous arrêter de stagner alors que vous savez que vous pouvez mieux faire ?

Vous pouvez !

Evidemment, il va y avoir du boulot.

C’est pour ça que vous êtes ici au bon endroit.

Je sais qu’ensemble, on peut y arriver.