Progressez en endurance grâce à une alimentation naturelle et adaptée
Bienvenue sur Recettes de sportif ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon livre “44 solutions aux problèmes d’alimentation qui torpillent vos efforts” : cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂 “J’en ai ras...
Comment s’alimenter en triathlon pour optimiser l’efficacité des entraînements, récupérer rapidement, réduire le risque de blessure ? Quelle stratégie de ravitaillement adopter pour repousser l’épuisement et éviter les problèmes digestifs pendant la compétition ? Il y a quelques semaines j’ai...
Envie d’une alimentation digeste et sans gluten avant un effort de longue durée ? Marre de payer une blinde des produits pour sportifs ? Alors voici une recette idéale pour le petit-déjeuner avant un effort ou une compétition. Consommé en...
Et si vous mettiez 51 heures à profit pour pulvériser le mur du marathon ? C’est le temps d’entraînement moyen d’une prépa marathon de 12 semaines. En 51h, vous pourriez regarder 25 films, faire un aller-retour en Nouvelle-Zélande ou dormir 36...
Vous avez un emploi du temps serré mais vous voulez quand même vous fabriquer des barres énergétiques maison ? Cette recette sans cuisson est idéale. Seulement 5 ingrédients et 1 mixeur pour créer une barre énergétique moelleuse et efficace. Les...
Faites-vous partie, comme moi, des sportifs qui stressent dans les heures qui précèdent le top départ ? Cette pression efficace pour donner le meilleur de soi-même pendant l’effort est aussi un ennemi. Le stress modifie le fonctionnement de notre corps....
Avez-vous réuni tous les ingrédients pour vous planter pendant votre marathon ? Soyons honnête. Certains sportifs arrivent à courir un marathon en ayant une alimentation et une hydratation catastrophique. Mais avez-vous envie de jouer à la roulette russe après des...
Est-ce que vous vous êtes déjà retrouvé dans la même situation que Marie ? Jeudi 18h45. Vous redoutez cette séance de fractionné comme on redoute un rendez-vous chez le dentiste quand on sait qu’on a une carie à soigner et...
Ça fait plusieurs années que vous vous entraînez sans relâche et vous avez envie d’activer un nouveau levier pour continuer à progresser ? Vous savez que la diététique sportive est un pilier dans les épreuves d’endurance. En effet vous vous...
C’est le bazar. Vous avez envie de bien faire mais vous ne savez plus sur quel pied danser. Le régime dissocié scandinave à l’air génial pour booster vos réserves de glycogène. Et en même temps, ça vous parait une montagne...
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(Sans être un AS de la nutrition)