Plan du site
Pages
- Bienvenue sur Recettes de sportif
- Blog
- Coaching & formations
- Comment perdre durablement vos kilos superflus ?
- Contact
- Mentions légales
- Plan du site
- Qui suis-je ?
Articles par catégorie
- Catégorie : Avant/pendant/après l'effort
- Manque d’énergie : Comment cette méthode issue des géants de l’industrie a aidé Régis ?
- Manque d’énergie, fringale : quel est le repas pré-entraînement idéal ?
- 5 étapes pour construire VOTRE stratégie ravitaillement contre les problèmes digestifs (fiche de test inclue)
- IronMan – EnduroMan : 7 conseils alimentaires pour réussir en triathlon (étude de cas)
- Mur du marathon : 10,5 étapes pour le pulvériser
- Alimentation marathon : 5 clés pour une course SANS problème digestif (étude de cas)
- Réussir sa séance de fractionné : 3 leviers alimentaires pour avoir autant d’énergie qu’une fusée au décollage (étude de cas)
- Alimentation à J-7 : comment gonfler à bloc vos stocks de glycogène ? 2 variantes SIMPLES du régime dissocié
- Récupération musculaire en course à pied : 5 leviers alimentaires puissants pour progresser
- 0 problème digestif pendant l’effort de longue durée : l’expérience de Vincent Hulin
- Mon 1er 22km : erreurs d’alimentation en trail (et réussites)
- Hydratation du sportif quand il fait (très) chaud : 9 réflexes pour maintenir performances et santé
- TOP 10 des aliments à consommer avant une course
- Repas avant un semi-marathon : quoi manger la veille et au petit-déjeuner ?
- La bière après le sport : 3 préjugés sur ses bienfaits
- Alimentation pendant marathon, trail ou ultra : les 3 piliers pour réussir. Interview d’Anthony Berthou, expert nutrition
- Contre performance : 2 erreurs d’alimentation ultra répandues – Interview de Sylvain
- Alimentation de l’effort : 5 blogueurs partagent leurs erreurs
- Manger (mieux) pour courir : 4 enseignements tirés de “Eat & run” de Scott Jurek, ultra-marathonien
- Alimentation débutant : quand, quoi, combien manger et boire pendant l’effort ?
- Boisson de l’effort : décrypter les emballages
- 3 réflexes alimentaires indispensables avant la compétition
- De mon canapé à la course à pied la plus dure du monde
- Born to run : à lire absolument !
- Faut-il attendre d’avoir soif pour boire ?
- Pasta Party : comment ne pas la louper ? Mon 1e podcast 🙂 !
- Top 10 des aliments pour booster sa récupération
- Top 10 des aliments à consommer pendant l’effort
- 5 points fondamentaux pour réussir un entrainement à jeun
- Quel en-cas manger avant une sortie et quels sont les pièges à éviter ?
- Ravito : quoi choisir quand je débute ? (Défi 20/20 – Jour 19)
- Comment choisir sa boisson de l’effort ? (Défi 20/20 – Jour 15)
- Catégorie : Blessures / pathologies
- Catégorie : Mes défis
- 1 mois sans gluten : les bénéfices et les galères !
- Prépa trail 45km : 4e mois, je doute
- Défi 2019 – M03 : phase 1 terminée. Et maintenant ?
- Mon programme pour réussir mon défi 2019 : 45km 2000mD+
- Défi 2019 – M01 : mon nouvel outil de torture (heu, nan…de renforcement)
- Saison 2018 / 2019 : mon nouveau défi
- Bilan 1 mois de jeûne intermittent : un échec !
- 15 jours de jeûne intermittent : aïe aïe aïe ! (3/6)
- Le déclic qui m’a fait changer pour une alimentation plus saine
- Défi 0 sucre ajouté pendant 1 mois : le bilan (et de meilleures performances)
- Défi 0 sucre ajouté pendant 1 mois : du changement à J+24 !
- Défi 0 sucre ajouté pendant 1 mois : J+16
- Défi 0 sucre ajouté pendant 1 mois : J+8
- Défi 0 sucre ajouté pendant 1 mois !
- Défi de lancement : 20 jours, 20 articles !
- Il était une fois…Recettes de sportif
- Catégorie : Non classé
- Catégorie : Nutrition du sportif au quotidien
- Perdre vos kilos superflus DURABLEMENT : les 6 piliers du succès
- Diététique sportive : comment booster vos performances ?
- Comment se faire plaisir sans grossir en vacances : 7 astuces pour ne pas ruiner sa prépa
- Alimentation sans gluten pour le sportif : les dangers
- Sportifs : que manger au petit déjeuner ?
- Comment éviter les hypoglycémies et le stockage des graisses avec l’index glycémique ?
- Perte de poids en course à pied : peut-on courir plus vite ?
- Comment éviter la prise de poids à Noël sans frustration ?
- Mangez en paix : se réconcilier avec son corps et la nourriture
- Les indispensables de la cuisine des sportifs (2/2)
- Coupure hivernale : comment éviter la prise de poids ?
- Les indispensables dans la cuisine du sportif (1/2)
- Vivre sainement : mes difficultés au quotidien
- Travail de nuit et sport : comment gérer son alimentation ?
- Sportif végétarien : l’interview de François coach de triathlon
- Sportif végétarien : 4 conseils pour des apports en protéines suffisants
- Jeûne intermittent : du positif selon qui vous êtes ! (2/6)
- Le jeûne : quels bénéfices pour le sportif ? (1/6)
- Changer pour une alimentation saine : l’intégrale du parcours de 8 blogueurs
- Changer pour une alimentation saine : 8 blogueurs partagent leur expérience
- Jean-Pascal, mordu de trail, partage son expérience
- Régime cétogène : effet de mode ou allié du sportif ?
- Protéines : quand et combien en consommer ?
- Le sport et moi : comment et pourquoi je l’ai intégré dans ma vie
- Manque de motivation ? Mes 7 pistes pour rester motivé
- Mes 9 astuces pour mener à bien mes bonnes résolutions
- 7 actions simples pour éviter les craquages alimentaires
- Savez-vous décrypter les étiquettes alimentaires (partie 3 : les allégations) ? (Défi 20/20 – Jour 10)
- Savez-vous décrypter les étiquettes alimentaires (partie 2 : tableau nutritionnel) (Défi 20/20 – Jour 7)
- Savez-vous décrypter les étiquettes alimentaires (partie 1 : la liste d’ingrédients)? (Défi 20/20 – Jour 4)
- Catégorie : Par aliment/produit
- Maltodextrine avant un marathon : faut-il en consommer pour réussir ?
- Comment choisir une (VRAIE) bière sans alcool pour le sportif ?
- Miel et sport : tous les miels ne se valent pas, lequel choisir ? + 3 recettes simplissimes
- Probiotiques : pourquoi tous les sportifs devraient en consommer ?
- Spiruline : quels réels bienfaits pour le sportif ?
- Magnésium et sport : l’essentiel à savoir pour être au top
- Compléments alimentaires : faut-il en prendre pour être performant ?
- Huile de coco : est-elle bonne pour la santé ?
- Légumineuses : 4 astuces pour mieux les digérer
- Faut-il consommer des pastilles de sel ?
- Levure de bière et germe de blé : des atouts pour l’endurance
- Les protéines à la loupe : avantages et inconvénients
- La patate douce : et si vous arrêtiez les pâtes ?
- Yaourt, fromage blanc, lait fermenté : des alliés du sportif
- 3 épices à consommer absolument
- Matières grasses : lesquelles choisir et comment les utiliser ? (Défi 20/20 – Jour 20)
- Quel IG pour quel aliment ? (Défi 20/20 – Jour 11)
- Consommez-vous des calories vides ? (Défi 20/20 – Jour 9)
- Catégorie : Recettes
- Barre énergétique sucrée/salée (sans cuisson) aux cacahuètes
- Compote énergétique maison express pomme/miel (et ses variantes)
- Gâteau sport sans gluten aux patates douces
- Barre énergétique (sans cuisson) : datte, amande, goji
- Boisson d’attente maison simplissime : contrez les effets pervers du stress le Jour J
- Pancake sarrasin : parfait pour le petit déjeuner avant marathon
- Boisson de récupération maison “Dulce banana” : spéciale transpiration importante
- Petit déjeuner avant course de longue durée : 3 idées simples et adaptées à votre poids
- Sportifs : 10 apéritifs healthy et gourmands (prêts en moins de 10 min)
- Gâteau de récupération sans gluten (et sans produits laitiers)
- Boisson pré effort “Force verte” inspirée de Scott Jurek
- Chia pudding : végétal et protéiné
- La boisson des meilleurs coureurs du monde : le Chia fresca
- Barres énergétiques maison (classique fruits séchés ou moelleuse figues banane)
- 2 flacons au top pour transporter vos gels et compotes maison
- Gel énergétique coup de fouet ou antioxydant maison
- Gel énergétique maison : sélectionnez vos ingrédients !
- Granola du sportif : démarrer la journée du bon pied 🙂
- Défi 0 sucre ajouté pendant 1 mois : crèmes et smoothie
- Défi 0 sucre ajouté pendant 1 mois : des gâteaux à emporter partout
- Défi 0 sucre ajouté pendant 1 mois : des gâteaux quand même !!!
- Défi 0 sucre ajouté : quoi manger au petit déjeuner ?
- Crème dessert énergetique patate douce et cacao
- Balles protéinées gourmandes sans cuisson